人物用自己的语言，完整讲述一段人生经历。
1. 采访准备
预访谈梳理人生阶段、转折点、重要决定和变化。收集旧照片、信件、物件、相关地点与影像。
每个阶段记录“当时处境、关键事件、我的行动、后来的变化”，形成故事提纲。
2. 现场提问
先让人物完整讲一段，再补问细节：“那天在哪里？”“谁说了什么？”“你后来做了什么？”
请人物把背景带进回答，如“我决定回乡，是在……”。阶段结束后追问：“这段经历使你发生了什么变化？”
3. 片子的整体构思
从经历中寻找贯穿主题，例如一次选择、一次失败、与家人的关系变化。主体按时间顺序推进，突出真正改变人物的事件。
也可以用一个地点或物件贯穿全片，连接不同人生阶段。
4. 成片架构
原来的生活 → 转折事件 → 决定与行动 → 困难和代价 → 结果与变化 → 今天的回望。
每一章通过人物自己的阶段回顾收束，并自然引出下一段经历。
5. 采访手段与形式
使用固定位置的深度采访、回到相关地点、生活跟拍、照片或物件引导。正式采访负责完整叙述，其他方法帮助唤起记忆并提供画面。
必要时补录缺失的时间、背景和过渡，由人物用自己的语言表达。
6. 现场布光
选择安静、舒适、与人物生活有关的空间。主光从前侧约四十五度、略高于眼睛的位置进入，使用较大的柔光面。
人物与背景留出距离；另一侧适度补光或减少反光，保留面部层次。长时间录制要注意窗光变化。
7. 最终剪辑
按人生阶段整理素材，先搭出完整故事，再调整节奏。重点保留时间、行动与结果之间的因果联系。
用生活画面和历史材料覆盖剪辑点，保留有意义的停顿；总结性的回答放在对应经历之后。